U poruchy spánku ve smyslu primární nespavosti (insomnie) platí zpravidla, že člověk tráví v lůžku dobu delší, než je jeho tělo schopno spát. S přibývajícím věkem se tato doba zkracuje a mírně kolísá. Může být, že v průměru potřebujete jen třeba pět a půl hodiny spánku. Tím že trávíte v lůžku delší dobu než tuto, může způsobit, že tělo velmi nedokonale i tak relaxuje, resp. pouze zahání potřebu usnutí, občas třeba na pár minut usne.
Hypnotika určitě není vhodné používat chronicky, max. 4-5x do roka třeba na dobu 5-10 dní, déle je to již hůře než bez hypnotik, neboť léčebnost se rychle vytrácí a vzniká spíše problém s návykovostí. Při chronické nespavosti se mohou používat antidepresiva, jež spánek zlepšují co do kvality, bez režimových opatření výše uvedených však se kýženého efektu sotva dosáhne. Antidepresiva nejsou návyková a lze je používat i několik let bez výraznějších nežádoucích účinků.
